رژیم اتکینز؛کاهش وزن با رژیم کم کربوهیدرات همراه با برنامه 14 روزه
رژیم اتکینز با کاهش شدید کربوهیدرات و افزایش پروتئین و چربی سالم، بدن را وارد کتوزیس کرده و باعث سوزاندن چربیهای ذخیرهشده میشود. این رژیم در چهار فاز اجرا میشود و میتواند در دو هفته اول تا 7 کیلو کاهش وزن ایجاد کند. علاوه بر لاغری، قند خون، چربی خون و احساس سیری را بهبود میبخشد.
رژیم فستینگ چیست؛ راهنمای کامل روزهداری متناوب به همراه برنامه عملی
رژیم فستینگ یک روش کاهش وزن است که در آن شما ساعات خوردن غذا را محدود میکنید نه نوع غذا را. محبوبترین روش، فستینگ ۱۶/۸ است که یعنی ۱۶ ساعت روزه و ۸ ساعت پنجره غذایی. این رژیم به کاهش وزن، بهبود قند خون و افزایش متابولیسم کمک میکند.
رژیم کتوژنیک چیست؛ راهنمای کامل ۰ تا ۱۰۰ کتو
رژیم کتوژنیک یک الگوی غذایی پرچرب و بسیار کمکربوهیدرات است که با محدود کردن کربوهیدرات به حدود ۲۰ تا ۵۰ گرم در روز، بدن را وارد حالت کتوز کرده و آن را وادار میکند بهجای قند، چربیهای ذخیره را بسوزاند؛ به همین دلیل کاهش وزن سریعتر، تثبیت قند خون و کاهش اشتها از مهمترین نتایج این رژیم هستند، در حالی که برای دیابت نوع دو و برخی مشکلات هورمونی مفید و برای بارداری، شیردهی و برخی بیماریهای کلیوی و کبدی مناسب نیست.
انتخاب بهترین روش لاغری؛ نقد علمی رژیمها از صفر تا صد
انتخاب بهترین روش لاغری؛ نقد علمی رژیمها از صفر تا صد انتخاب یک روش لاغری در میان انبوهی از اطلاعات متناقض میتواند برای بسیاری از افراد گیجکننده و خستهکننده باشد. از رژیمهای پرطرفداری مانند کتوژنیک گرفته تا الگوهای زمانی مانند روزهداری متناوب (فستینگ) و مداخلات پزشکی، هر کدام ادعاهای بزرگی در مورد اثربخشی خود دارند. […]