رژیم فستینگ چیست؛ راهنمای کامل روزه‌داری متناوب
رژیم فستینگ یا «روزه‌داری متناوب» (Intermittent Fasting)، برخلاف بسیاری از رژیم‌های دیگر، یک برنامه غذایی نیست؛ بلکه یک «الگوی» غذایی است. این روش به شما نمی‌گوید «چه چیزی» بخورید، بلکه بر «چه زمانی» خوردن تمرکز می‌کند و به یکی از محبوب‌ترین روش‌ها برای کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیک تبدیل شده است. به زبان ساده، […]
رژیم کتوژنیک چیست؛ راهنمای کامل ۰ تا ۱۰۰ کتو
رژیم کتوژنیک (Keto Diet) یک برنامه غذایی با چربی بسیار بالا، پروتئین متوسط و کربوهیدرات بسیار کم است. این رژیم که در ابتدا برای درمان صرع در کودکان استفاده می‌شد، امروزه به عنوان یکی از محبوب‌ترین و البته پربحث‌ترین روش‌ها برای کاهش وزن سریع شناخته می‌شود. به زبان ساده، رژیم کتوژنیک بدن شما را از […]
انتخاب بهترین روش لاغری؛ نقد علمی رژیم‌ها از صفر تا صد
انتخاب بهترین روش لاغری؛ نقد علمی رژیم‌ها از صفر تا صد انتخاب یک روش لاغری در میان انبوهی از اطلاعات متناقض می‌تواند برای بسیاری از افراد گیج‌کننده و خسته‌کننده باشد. از رژیم‌های پرطرفداری مانند کتوژنیک گرفته تا الگوهای زمانی مانند روزه‌داری متناوب (فستینگ) و مداخلات پزشکی، هر کدام ادعاهای بزرگی در مورد اثربخشی خود دارند. […]